拉韌帶實在不是件輕松的活，陳旭很慶幸自己搞了個包廂，而且這個豪華大包的隔音效果很好。
不然他每天沒日沒夜疼的嗷嗷直叫，聲音傳出去的話恐怕會讓外面的服務員認為他們在裡面不是健身，而是玩一種少兒不宜的，很黃很暴力的運動……
不過讓陳旭佩服的是，管奕的監督很嚴——都快趕上獨眼教官了，但是感覺很不一樣。
獨眼教官讓陳旭恨不得操刀子捅了他，但是在管奕這個女人面前，陳旭很多時候都是自己在督促着自己——畢竟一個大男人不能在小女人面前丢了面子，而管奕這個妖精的眼睛也很毒，她能輕松分辨出陳旭什麼時候是真的累壞了或是受傷了，什麼時候是在裝死狗耍無賴。
管奕畢竟是學習過瑜伽的，勉強來說也能算是個不錯的教練。
在她的指導之下，陳旭現在身體的伸展柔韌性要強的多了。
因為管奕的教導可不像獨眼教官那麼粗暴，根本不去考慮陳旭的身體受不受的了。
而新人練習瑜伽也原本就有個循序漸進的過程……隻是陳旭覺得自己練的不是瑜伽而是蛤蟆功，那模樣參照一下東成西就裡面梁朝偉的造型就知道了。
不過雖然隻是幾天的時間，陳旭覺得自己的身體伸展性好的多了。
那第九套廣播體操他也能勉強做到第十個動作——之前在現實當中他累死也就隻能做出來三個！
也許有人就要問了，這才幾天的功夫，怎麼進步那麼快呢？
其實這個“第九套廣播體操”之前的動作都不算複雜，管奕能夠自己獨立做完三十個，越往後就越複雜。
而且陳旭因為之前沒有做過這方面的特殊訓練，所以初期的進步也很快，但是到第十個動作時就非常非常吃力了。
眼下隻能将前十個動作翻來覆去的做，不過，感覺效果非常的明顯。
十個動作很吃力的做下來以後，感覺身體内暖洋洋的——當然，這并不是什麼傳說中的内力，而是體内新陳代謝的速度加快以及其他重重原因使得身體的活力不斷的增強。
這種效果簡直是立竿見影的！
就這樣訓練了三天，第三天晚上陳旭再進入虛拟訓練系統以後，獨眼教官的臉上終于露出一絲滿意的神色，說：“雖然現在的身體素質依然很垃圾，但比之前好了不少。
可以進行下一步的訓練了。
”
陳旭激動的還沒叫出來，獨眼教官下一句話讓他從天堂掉進了地獄：“下一步的訓練，是訓練你的反應能力，同時在現實當中，你也要訓練肌肉的力量強度。
那一百零八個動作繼續做下去，對你的反應力和力量都有極大的好處。
”
“力量，敏捷，這些東西在虛拟現實當中都無法訓練，在這裡唯一能夠加強的，就是你戰鬥的經驗，其中也包括了反應能力。
但是反應能力的訓練也是需要現實和虛拟兩個世界同時進行的，不然虛拟世界中反應能力快而現實中跟不上的話，你就會發現自己‘眼高手低’，動作跟不上思維。
但是虛拟幻境中能訓練反應能力，這是毋庸置疑的，至于現實中如何融合身體，這就需要你在現實當中多努力了。
”
“好了，現在訓練的内容是……”陳旭發現自己腰上突然被栓了根繩子，獨眼教官臉上露出了很傳神的，拟人度非常高的惡意的笑容，說：“開始躲避這兩隻蜜蜂！”
“不要啊！”
陳旭從噩夢中醒來，天色剛剛蒙蒙亮。
剛才的那一幕太可怕了，那兩隻蜜蜂就在自己身上一對一下的蟄……拜托，蜜蜂這一輩子就隻長了一根尾後針好不好？做也要做的逼真一點啊？哪有蜜蜂蟄了一下之後飛起來，一會再飛過來繼續蟄的？
不過陳旭這個提議沒敢說出口，因為他害怕那賤人教官一聽從他的意見，然後放出來一堆蜜蜂……
那就不叫練習反應力，而叫找死了！
獨眼教官說，這兩隻蜜蜂的運動軌迹其實是設計好的，與很多拳法中的攻擊模式相似，如果陳旭可以練習到面對八隻蜜蜂而不被蟄上一下的程度，基本上反應能力就足夠出師了。
但陳旭卻是聽的兩眼汪汪一把淚，八隻蜜蜂？古墓派練天羅地網掌也沒有這種練法啊？！
休息過來的陳旭去跑了一圈步，不過這次沒見到管奕。
看來每天下午兩個人去