氣自華”也。
總之，好逸貪睡，這是浪費生命，合理适當的睡眠，有助健康。
尤其善用時間的人，利用睡前的時間用功，不管是念佛、讀書，或是止息妄念、開闊身心、遠離煩惱等，都能讓自己的生命得到充分的滋養，讓自己更有力量迎向美好的明天。
睡 經
現代人，失眠的問題愈來愈嚴重，有些人不容易入睡，總是在床上翻來覆去，不得成眠。
面對失眠，實在是一件苦不堪言的事，尤其有些人隔天還有重要的事要處理，不能不早起，但是晚上又不能很快入睡，怎不苦上加苦呢？人生貪睡固然是毛病，但是不睡也不是好事。
好比佛陀對弟子二百億耳開示“修行如彈琴”，琴弦太緊容易斷，太松則不響，最好要能中道。
人生在世，行住坐卧都要有适當的安排，好比前往某處，是行腳去還是乘車去呢？居住的環境，是選在山上、水邊好，還是繁華的都市比較方便呢？總要有個安排。
睡覺亦複如此，有的人習慣要點燈，有的人則是幽暗才能入睡。
總之，自覺心安，最為适合。
睡眠也是一種正當的休息，閉上雙眼，能讓眼睛獲得充分休息，身體平躺，能舒解身心的壓力。
因此，睡眠質量好，必能促使心力更加旺盛。
以下提供幾個幫助睡眠的方法，給一些不容易入睡的人士參考：
一、兒歌是母親送給幼兒的催眠曲，難以入睡的人，不妨哼哼呀呀唱個一曲，或許能幫助入眠。
二、可以倒數數字，從一百、九十九、九十八、九十七……數到一，然後再重來一次。
不消重複個二三次，大概就可以入眠了。
三、可以觀想佛的相好光明，把佛相的莊嚴觀到曆曆在目，而且定于一境，不會模糊不清，如此與佛的慈悲、精神、活力相互交流，也容易入睡。
四、躺在床上三五分鐘内，如果仍然無法入睡，可以用手指輕觸眉毛、臉頰、頭部，就像蒼蠅在臉上爬動一樣，因為無事可做，感到無奈，很快就能睡着了。
五、可以默念“七音佛号”，雖然不發出聲音，但有韻律也能幫助入睡。
六、背佛學名相、念外文名詞、記文學上的成語，也有助入眠。
七、如果再睡不着，幹脆想一些困難的問題或難以解決的事情，自問“怎麼辦”，最後也會因為無奈而入睡。
八、把心定于一境，平時我們的心就像猿猴一樣，南北東西到處亂跑，不易安住，若能把心安住在一個境界上，一段時間之後，也會睡着。
九、假如還是睡不着，可以起身洗個澡，重新再睡。
甚至睡前泡腳，不僅促進身體健康，也可以幫助入眠，是一舉二得的好方法。
十、《十六觀經》裡面的任何一觀，如觀日、觀水、觀地、觀樹等，都能有助于睡眠。
人要吃飯、喝水，才能補充營養、增加體力，而睡眠能調節生理時鐘，讓人精力充沛。
所以，人生能吃還要能睡，才是有福氣的人。
吃睡正常、工作正常、思維正常、生活正常，一切都很正常，還會有什麼事情感到不如意的呢？
睡姿奇觀
在人的一生當中，大約有三分之一的時間都在睡覺。
睡眠的時候，其實也像死去一般，隻是人都怕死，但不怕睡覺，因為睡覺會再醒來，死去就不會再活過來了。
每天有充足的睡眠，可以消除疲勞，恢複體力，所以睡覺對人而言，就如遠航的船隻需要添加油料一樣。
有充足的睡眠，才能保持身體健康，良好的睡眠質量對人的重要性，由此可見。
談到睡覺，有的人一躺上床，馬上就能進入夢鄉，有的人總要翻來覆去，久久不能入眠。
甚至睡覺的姿勢，也是千奇百态，因人而異。
茲舉數例一談：
一、仰天長嘯型。
有的人睡覺時間一到，朝床上一倒，面對天花闆，馬上呼呼大睡。
這種睡姿的人，容易打鼾，而且姿态不雅。
幼小時，父母大都會加以糾正，所以這種仰天長嘯型的人，為數不多。
二、大字擺開型。
有的人睡覺，朝床上一躺，兩手一伸，兩腿一叉，像個“大”字一樣，也不管旁邊有人無人。
這種大字擺開型，比仰天長嘯型更為不雅，這種睡姿的人，隻能獨睡，否則不但睡姿難看，也會影響旁人睡眠。
三、卷曲蝦米型。
有的人睡覺，很規矩，很自愛，睡下後，身體側躺，或左或右，像蝦米一樣卷曲，縮成一團。
這種睡姿的人，不妨礙旁人同睡，往往是因為從小的家教養成的好習慣。
四、背天覆地型。
有少數的人睡覺，不是仰天長嘯型，而是背天覆地型，他趴伏在床上睡覺。
這種睡姿不但容易傷害五髒六腑，睡眠也不容易持久，所以從生理衛生、身體保健的角度來看，并不是很理想的睡姿。
五、輾轉反側型。
有的人睡眠習慣不好，尤其當心緒不甯的時候，在床上輾轉反側睡不着。
由于翻來覆去容易驚動旁人，尤其有的人動作誇張，不斷起身再躺下。
如果獨睡還好，萬一在軍中睡大通鋪，或在家中與家人共睡，自己動作太大，也容易引人反感，不受歡迎。
六、右脅而卧型。
真正最好的睡姿，就是佛陀所說的“右脅而卧”，又叫“吉祥卧”。
右手擺在右臉旁，左手伏貼在左腿上，這樣的睡姿一來美妙好看，再者減少妄想，容易入睡。
所以假如偶有心情不好，可以借右脅而卧的姿态，同時一邊可以觀想光明、觀想佛身，或是觀想大自然，讓心胸開闊，幫助入睡。
這樣的睡姿如能養成，不但有益身體健康，而且不管人前人後，尤其在大衆團體裡，也不會失去莊嚴的威儀，就是與人同鋪而睡，也不會驚擾别人。
右脅而卧最大的好處是既不會打鼾，也不容易做夢，睡眠的質量會提高。
所以，各種睡姿奇觀中，還是以右脅而卧的“吉祥卧”最為可取。