，聰利耳目，能駐年。
【《本草》】
巨勝子粥：治五髒虛損，益氣力，堅筋骨。
用巨勝九蒸九暴收貯，每服二合，湯浸布裹，挼去皮，再用水濾汁煎飲，和粳米煮粥食之。
稷米粥：補中益氣。
羊肉一角熬湯，入河西稷米，蔥鹽煮粥食之。
【《飲膳正要》】
白粥：凡晨起食粥，利膈養胃，生津液，令一日清爽，所補不小。
晚粳米濃煮令爛，食之。
【《入門》】
海松子粥：久服輕身延年，不饑不老。
【《本草》，下同】
菱實粉粥：益腸胃，解内熱。
栗子粥：補腎氣，益腰腳。
莙荙菜粥：健胃益脾。
韭菜粥：溫中暖下。
茯苓粉粥：清上實下。
松子仁粥：潤心肺，調大腸。
酸棗仁粥：治煩熱，益膽氣。
枸杞子粥：補精血，益腎氣。
豬腎粥、羊腎粥、鹿腎粥：并補腎虛。
羊肝粥、雞肝粥：并補肝虛，明目。
酥蜜粥：養心肺。
鹿角膠入粥食，助元腸，治諸虛。
地黃粥：大能利血生精。
地黃切二合，與米同入罐中，煮之，候熟以酥二合，蜜一合，同炒香，入内，再煮熟食。
【《矅仙》】
青芝：明目補肝氣，安精魂，仁恕，久食輕身不老，延年神仙。
【《本經》，下同。
】
赤芝：益心氣補中，增智慧，不忘，久食輕身不老，延年神仙。
黃芝：益脾氣安神，忠信和藥，久食輕身不老，延年神仙。
白芝：益肺氣，通利口鼻，強志意，勇悍安魄，久食輕身不老，延年神仙。
紫芝：利關節，保神益精氣，堅筋骨，好顔色，久服輕身不老，延年。
針灸
《醫學入門》曰：夫人之臍也，受生之初，父精母血，相授凝結，胞胎混沌，?太極未分之時，一氣分得二穴，穴中如産四穴，外通二腎，内長赤白二脈。
四穴之中，分為表裡。
在母腹中，母呼兒呼，母吸兒吸。
是一身臍蒂，如花果在枝而通蒂也。
一月一周，真氣漸足。
既産，胎衣未脫，臍帶且緩斷。
倘臍門未閉，感風傷寒，即損嬰兒真氣。
遂以艾火熏蒸數次，則真氣無患矣。
三七臍門自閉。
惟覺口深。
于是陽盛年長，汨于五味，溺于五音，探于五氣，外耗精神，内傷生冷，而真氣不得條暢。
所以立法蒸臍固蒂，如水灌土培，草木根本自壯茂也。
人常依法熏蒸，則榮衛調和，安魂定魄，寒暑不侵，身體可健，其中有神妙也。
夫肺為五髒之華蓋，聲音所從生者，皮毛賴之而滋潤，腎水由之而生養，腠理不密，外感内傷乘之，令人欬嗽。
外感發散，内傷滋潤。
又有郁結，則當解之。
或傷辛燥之藥，或未發散，而遂使郁遏之劑，則氣不散而滞于肺中，多生粘痰，而作喘急欬嗽。
或傷房勞，飲食，緻使吐血，乍寒乍熱，耳目昏昏，身體倦怠拘急，胷滿煩悶，飲食少思，精神怯弱等疾作矣。
醫者可急用保真丸、化痰丸等劑療之。
倘用之無效，必須依法熏臍。
今将此方藥料，開具于後，名曰彭祖壯陽固蒂長生延壽丹。
其法用麝香五分，引諸藥入五髒六腑，周徹百節；丁香三錢，入肺補血實脾胃；青鹽四錢入腎，以實其子，使肺母無洩漏，如乳母哺子，益其氣血；夜明砂五錢，透肺孔，補氣不足散，内傷有餘；乳香、木香各三錢，小茴四錢，治濕瀝之證，調遣周流，升降其氣，不緻喘欬，如欲斷水，先尋此源；沒藥、虎骨、蛇骨、龍骨、朱砂各五錢，雄黃三錢，削除病根，扶弱鋤強；白附子五錢，循各經絡，有推前拽後之功；人參、附子、胡椒各七錢，補元氣，行血化痰為津液；五靈脂五錢，保肺氣，削有餘補不足；槐皮能閉押諸藥之性，使無走竄；艾葉取其火勢，劫病去毒，起死回生。
右為末，另用白面作條圈于臍上，将前藥一料分為三分，内取一分，先填麝香末五分，入臍眼内。
又将前藥一分，入面圈内，按藥令緊，中插數孔，外用槐皮一片蓋于藥上，艾火灸之，無時損易，壯其熱氣。
或自上而下，自下而上，一身熱透，患人必倦沉如醉。
灸至五六十壯，遍身大汗，上至泥丸宮，下至湧泉穴。
如此則骨髓風寒暑濕、五勞七傷盡皆拔除。
苟不汗則病未愈，再于三五日後又灸，灸至汗出為度，學者須用小心。
灸至百二十壯，則疾必痊。
灸時要慎風寒，戒油膩生冷。
保養一月之後，愈加精神健旺。
若婦人灸臍，去麝加韶腦一錢。
扁鵲明此二十味，浮沉升降，君臣佐使，其所治勞嗽之疾，無不痊愈。
不惟勞疾，凡一年四季，各熏一次，元氣堅固，百病不生。
及久嗽久喘，吐血寒勞，遺精白濁，陽事不舉，下元極弱，精神失常，痰膈等疾；婦人赤白帶下，久無生育，子宮極冷，凡用此灸，則百病頓除，益氣延年。
《養老書》曰：有人年老而顔如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也。
導引
《千金方》曰：天竺國按摩法，兩手攝捉紐捩，如洗手法，兩手淺相叉，翻覆向胷。
兩手相捉共按(月坒)，左右同。
以手如挽五石力弓，左右同。
兩手相重按(月坒)，徐徐捩身，左右同。
作拳向前築，左右同。
作拳卻頓，此是開胷，左右同。
如拓石法，左右同。
以拳反搥背上，左右同。
兩手據地，縮身曲脊，向上三舉。
兩手抱頭，宛轉(月坒)上，此是抽脅。
大坐斜身，偏欹如排山，左右同。
大坐伸兩腳，即以一腳向前虛掣，左右同。
兩手拒地回顧，此虎視法，左右同。
立地反拗身，三舉。
兩手急相叉，以腳踏手中，左右同。
起立以腳前後虛踏，左右同。
大坐伸兩腳，當兩手相勾，所伸腳着膝中，以手按之，左右同。
右十八勢，但是老人日能依此行三遍者，一月後除百病，行及奔馬，補益延年，能食，眼明輕健，不複疲乏。
《醫學入門》曰：導引者，保養中一事也。
蓋人之精神極欲靜，氣欲極動。
但後世方士，亦以此惑人為仙術。
所以王褒頌曰：何必偃仰屈伸若彭祖，吹噓呼吸如喬松，渺然絕俗離世哉！認真隻是舞蹈，以養血脈。
意其法雖粗，有益閉關守病之士。
蓋終日屹屹端坐，最是生病。
人徒知久行久立之傷人，而不知久卧久坐之尤傷人也。
故錄一二最要者，以備養生者擇焉。
大法：導引為虛損氣血不周而設也。
有火者開目，無火者閉目。
無汗者閉氣至極，有汗者不必閉氣。
欲氣上行以治耳目口齒之病，則屈身為之；欲氣下行以通大小二便，及健足胫，則偃身為之；欲氣達于四肢，側身為之。
欲引頭病者仰頭，欲引腰腳病者仰足十指，欲引胷中病者挽足十指，欲引臂病者掩臂。
欲去腹中寒熱積聚諸痛，及中寒身熱，皆閉氣滿腹偃卧，亦可為之。
但病在頭中胷中者，枕高七寸；病在心下者，高四寸；病在臍下者，去枕。
開關法：先以左手髀骨并肩向前圓轉九數，次以右手髀骨并肩向前圓轉九次，複以左右髀骨并左右肩向前圓轉九次。
加至一九三九亦好。
但要從容和緩為之。
或先緩後急，亦可為之。
此法疏通膏肓，澤心包絡火，與張紫丘治瘵開關藥方意同，善治少勞背痛胷緊。
起髀法：先靜坐存中氣，後挺身以兩手相叉，極力扒左扒右各七次。
扒左則頭向右，扒右則頭向左。
如此者三五次，靜坐良久。
善和脾胃，進飲食，兼治臂腰拘攣，與開關法相續行之亦可。
開郁法：其法以兩手旋舞，向前向後，兩足作白鹭行步狀，不拘數。
良久複以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。
良久複以左手向前泊腹，右足搭左膝蓋而行；右手向後泊腰，左足搭右膝蓋而行。
良久以兩手極力托天，兩足極力踏地