家又笑）
男學生說：好好好，我逃避。
（大家接着笑）
教授笑着說：于是，一遇考試，就認知出現偏差，随之是焦慮不安的情緒，然後就得來不好的成績，形成惡性循環的結局。
父親笑着說：這就是逃避導緻的。
（大家笑）
男學生說：我也沒說不是呀！你着急什麼呢？
父親說：你看看，平時頂撞我也就算了，到這裡還不給我面子？
男學生說：誰給我面子呢？你給過嗎？我不是故意，我是焦慮呀！（大家笑）
女學生說：好了，我們都面對現實吧！——那怎麼才能排除焦慮呢？
教授笑着說：排除焦慮，最關鍵的是要改善認知偏差和掌握心理放松的方法，實現主宰自我。
男學生說：誰能知道哪些是認知偏差呢？
父親說：不對的就是偏差嗎？（有人笑）
男學生說：這等于沒說。
父親說：你看這——
老師說：這也是偏差。
（有人笑）
女學生說：那怎麼改善認知偏差呢？
教授說：一是堅決不用消極的語言來暗示自我。
男學生說：要說就說積極的話？
老師說：對呀！說積極的話，你就會信心百倍呀！
教授說：二是必須消除大腦中“我不行”等錯誤信息。
女學生說：用我真行代替。
老師說：就是呀！我想行就一定能行！
教授說：三是不能被一、兩次考試失敗所吓倒，不要以偏概全，更不能因小失誤就認為自己不行而喪失信心。
父親說：失敗是成功之母嗎！
男學生說：你現在說的挺好，那平時怎麼一次也不讓我失敗呢？（有人笑）
父親笑着說：你這混小子，今天是跟老爸幹上了啊！那是以前爸也不懂嗎！
男學生說：那以後呢？
父親說：以後你還準備失敗呀？
男學生說：勝敗乃兵家常事，誰能保證一定能勝利呢？
父親說：不過沒關系，隻要你小子屢敗屢戰就行。
男學生說：那要是屢戰屢敗呢？
父親說：劉備屢戰屢敗最後還能當皇帝呢！隻要你不放棄，最後就一定能勝利！
男學生說：老爸還有文化了啊！行，有您這句話墊底，什麼樣的艱難困苦我都能對付。
父親說：趕鴨子上架——我也是被逼的現學現賣呢！（大家笑）
教授笑着說：四是要明白一個淺顯的道理——人無壓力輕飄飄，壓力過大會累着。
老師說：隻有輕松學習才會有興趣，才會快出成績。
女學生說：不把你累死就不錯了，還想輕松？
教授說：要在中等強度的外界壓力下，自主的學習、工作效率最好；壓力過低或過高都會有負面影響，所以，要盡量使周圍環境壓力适當。
男學生說：問題是壓力是學校和家長給的，我們怎麼能使它适當呢？
老師說：我們可盡量使心理放松，以此來使壓力減輕呀！
女學生說：那心理放松法又該掌握哪些呢？
教授說：主要掌握以下心理放松法來進行調理——
女學生說：我也得記一下。
教授說：一是找準自我的優勢去展現，去發揮，這樣，你就會自信，而不會自卑；
女學生說：我最缺少的就是這個。
教授接着說：二是最簡便易行的，就是做深呼吸，通過掌握自己的呼吸來緩解焦慮。
男學生說：做深呼吸就能緩減焦慮呀！我也得記一下。
教授說：三是讓肌肉放松，焦慮自然減輕。
女學生說：肌肉怎麼才能放松呢？
老師說：肌肉放松的辦法很多啊！比如跑步、打球、