第一節 神經
靜坐能影響全部生理，外而五官四肢，内而五髒六腑，殆沒有一處沒有關系。
然這裡不是講生理學，未便一一列舉，隻可就極有關系的神經、血液、呼吸、新陳代謝四種來說說。
向來我們總是把身與心看作兩樣的東西。
自從生理學家巴甫洛夫發明大腦皮層統轄全身内在與外在環境的平衡而起種種反射作用，因外在環境的改變，刺激了感受器，又能影響大腦皮層的活動。
因此人類精神與肉體更不是兩樣的，而是一個有秩序的現象，是統一的、不能分離的。
反射有：無條件反射及條件反射兩種方式。
“無條件反射”是先天性的，不學而能的，比較簡單。
例如物體接近眼睛的時候，眼睑一定作急閉的反應，鼻孔受刺激引起打噴嚏，喉頭受刺激要咳嗽或嘔吐，手碰到熱湯一定要回縮，這都是無條件反射。
無條件反射決不夠應付生活上千變萬化的環境，但積聚許多無條件反射，由大腦皮層作用，就能前後聯系起來成為“條件反射”。
例如梅子味酸，吃了口中流涎，是無條件反射；後來看見梅子，不必入口，就能望梅止渴，這是“條件反射”。
這樣我們對内外一切事物的反應範圍，就十分擴大了。
我們的思想日益發展，又有語言文字的第二信号，去代替實際事物的第一信号的刺激，這樣條件反射就可達到沒有止境的廣大範圍了。
反射具有兩種作用：就是“抑制”或“興奮”作用。
神經受刺激，大腦命令全身或局部發生興奮，興奮到相當程度，又能發生抑制作用。
那麼靜坐與神經有什麼關系呢？大腦反射，在我們習慣上說起來，就是妄念。
妄念一生一滅，沒有停止的時候，容易擾亂，非但叫心裡不能安靜，并且影響到身體。
例如作一件秘密事體，偶然為人揭穿，必然面紅耳赤，又如碰到意外驚恐，顔面必現青白色，這就是情緒影響到血管。
蓋慚愧時動脈管必舒張，驚恐時靜脈管必舒張的緣故。
又如愉快時則食欲容易增進，悲哀時雖見食物也吃不進，這是情緒影響胃腸機能的緣故。
這種例子很多，所以我們必須叫精神甯靜，反射作用正常，使植物性神經系統兩種功能對抗的平衡，庶幾身心容易達到一緻。
然妄念實是最難控制的，惟有從靜坐下手，反複練習，久而久之，可以統一全體，聽我指揮。
古人說：“天君泰然，百體從令”，就是此意，可見靜坐與神經的關系是非常密切的。