來幫助。
這種循環約24秒鐘全身一周，一晝夜3600周。
人們呼吸次數一晝夜20000餘次，所吸清氣共380餘方尺。
每人體中血液平均以二升五合計算，它所澄清的血液有15000餘斤。
這種偉大的工作，人們通常竟不能覺知，真是奇妙。
一呼一吸叫“一息”，人們生命寄托在此，一口氣不來便要死亡。
靜坐功夫，正對這生命本源下手。
古往今來，無論衛生家、宗教家，均要練習呼吸，初步入門是這個，練到成功也離不了這個。
第四節 新陳代謝
新陳代謝是一切有生命的物體所共有的特性，乃是生命活動的基本特征，也是生物與非生物最重要區別的所在。
進化到了人類，新陳代謝更是最基本的生理活動。
隻是人類的身體結構已變得極端複雜，新陳代謝所需要的養料與氧氣，都必須經過一套極複雜的過程，方才到達于組織。
而組織中的新陳代謝所産生的廢物也必須經過極複雜的過程，方能輸出于體外。
人體排洩的廢物，也不外乎固體、液體、氣體三種。
固體、液體從大小便及皮膚汗孔排出，氣體則由肺部及口鼻排出，而以氣體尤為重要。
上文所舉的血液循環及呼吸，就是完成新陳代謝的輔助活動，而中樞神經系統，更是保證新陳代謝作用在各種過程能夠順利進行所必需。
新陳代謝過程分為兩方面：一是組織代謝，包括身體組織的建設與修補，及能量原料的儲藏。
未成年的人發育沒有完全，建設方面多，已成年的人發育完全，則修補方面多。
二是分解代謝，包括組織的分解及能量原料的分解，無論那一種分解，都要産生動能、熱能。
熱能産生後，一部分用來維持體溫，多餘的就迅速放散于體外。
這樣說來，新陳代謝的過程，它包括兩種相連續而不可分的步驟：一是組織或養料的合成與分解，二是能量的産生與利用及放散。
這新陳代謝使我們全身的細胞，舊的時時刻刻在分散，新的時時刻刻在産生。
據生理學者估計，一個人的細胞不斷地在那裡更換，經曆七個年頭，實際上已經另換了一個身體。
我們隻要對鏡看看自己的面孔，青年與幼年不一樣，中年與青年又不一樣，至老年更不一樣，可就證明新陳代謝暗中在更換我們的身體，我們卻一點不知道，真太呆了。
靜坐能使中樞神經甯靜，完全它的指揮功能，使血液循環優良，呼吸調整，幫助新陳代謝作用，這效力是極大的。