的所有或幾乎所有活動都喪失興趣；
失眠或嗜睡；
心境低落，如空虛、悲觀或時常煩躁不安；
疲憊或喪失活力。
如果有，也不要急于下結論，而是盡快就醫，得到專業的診斷。
你“無精打采”的程度有多深
如果你不符合上述抑郁症的診斷标準，那麼是時候确定你“無精打采”的具體表現了，這樣才能好好應對。
來看看下列情形有多少能引起你的共鳴：
當被問及近況時，很難準确描述；
很難想起最近一次開心是什麼時候；
時常覺得自己必須假裝開心；
大多數早晨都不想從被窩裡出來；
一旦感受到快樂，就擔心會有壞事發生；
對曾經最喜愛的食物和音樂失去了興趣；
認為性生活似乎沒什麼意義；
當想要找點樂子時，腦海中就會冒出“我太老了，不适合這麼做”；
當人們對某事贊不絕口時，發現自己不僅很難加入其中，也很難理解他們到底在欣賞什麼；
會在情緒激動時克制自己，或遠離讓自己情緒激動的事物；
周圍的人太活躍太開心會讓自己很惱火；
記不起上一次參加感興趣的休閑活動是什麼時候了；
當有人告訴自己他正在經曆一段艱難時期時，很難感同身受；
總是在計劃逃離現有的生活，總是在思考自己真正想要的生活。
圈出你符合的情形，以便你有的放矢地閱讀本書。
我曾患過抑郁症，但快感缺乏症與抑郁症不同。
我患抑郁症時什麼都不想做。
而在快感缺乏症的狀态下，我還能外出走走，但無法真的振作精神。
——納特，41歲
監測快感缺乏症
和其他心理狀态一樣，快感缺乏也存在于心理健康光譜上。
它就像一個亮度調節開關，能夠讓你感受快樂的能力變弱。
如果及時發現并處理，光線會在不知不覺間變亮。
如果一段時間内都沉浸在快感缺乏狀态，那恐怕需要花些功夫才能注意到自己的情緒調色闆是如何變化的。
我們習慣通過測量心率和體重來監測身體健康狀況。
雖然心理健康問題是全球面臨的最大的健康挑戰之一，但我們往往不會以相同的方式來監