諷刺的是，我們談論着“讓”(make)我們快樂的事情，卻忘了快樂是可以“創造”(making)的，因為我們通常覺得快樂會從天而降。
但正如你将看到的，你不用等待外部環境發生變化，就能讓自己每天都感覺好一點。
在我們着手研究如何擺脫快感缺乏症并讓自己感覺更好之前，讓我們先解決一些可能會阻擋我們前進的障礙。
快樂的最大敵人
我們必須接受這樣一個事實：如果你一直處于壓力之下，那麼你将很難擺脫“無精打采”的狀态。
适度的壓力會推動我們前進。
遇到危險時，腎上腺素的激增促使我們奔向安全地帶；皮質醇的升高則會催促我們早上從床上爬起來，并激勵我們去應對挑戰。
但持續高水平的腎上腺素和皮質醇會讓我們的身體始終處于高度警覺狀态，這會阻礙使我們感覺良好的激素發揮作用，并抑制大腦的獎勵回路。
在長期不間斷的壓力之下，我們就會進入生存模式，無心再欣賞周圍的美好事物，而這些美好事物本可以為生活增光添彩。
如果你覺得自己從來沒有時間享受生活，那麼你首先可能需要退一步。
簡言之，壓力是快樂的最大敵人，也是導緻快感缺乏症的主要因素之一。
在生存模式中，你要努力回擊每一個飛躍球網向你過來的球——新要求，以保持遊戲狀态。
如果球來得又快又多，你就永遠沒有時間停下來。
你可能會告訴自己，你隻需要打好下一場比賽，但不知何故，球還是源源不斷襲向你。
永遠消除生活中的所有壓力是不可能的。
但是，根據你現在所了解的情況，現在正是花一些時間來了解自己真正需求的好時機。
正如家庭教育家羅伯·帕森斯(RobParsons)所指出的：“慢下來的日子不會到來。
”我們每天都有同樣多的時間，隻要稍加調整，我們都有能力改變如何度過這些時間以及我們的優先事項。
退出遊戲足夠長的時間，讓自己喘口氣，哪怕隻是讓自己度過一個不受幹擾的周末。
将社交媒體靜音，重置你的皮質醇水平，然後嘗試探索一個新的環境，以獲得一些新視角。
隻有在平靜的狀态下，你才能決定是否要繼續按照之前同樣的規則行事。
為美好的感覺創造空間
蘇珊娜·奧爾德森(SuzanneAlderson)經營着一家名為“育兒心理健康”的慈善機構。
該團體的服務對象是這個星球上壓力最大的人群——有心理健康問題的兒童