法通常是戒斷。
但是，對于一個被特意打造為必不可少的工具來說，要做到戒斷并非易事。
一旦我們的智能手機随時都能觸手可及，就沒有不被打破的幸福泡沫。
“時刻開機”已成為生活的常态。
倦怠時大腦會發生什麼變化
每當你收到壓力信息時，你的大腦的“雷達”杏仁核就會發出警報。
杏仁核發現有值得擔心的事情後，就會向“飛行台”下丘腦發送信息，告訴你的身體下一步該怎麼做。
然後，自律神經系統的所有系統都開始運作，腎上腺開始分泌腎上腺素。
腎上腺分泌的類固醇激素有助于控制心率和血壓，腎上腺素的釋放會加強心肺功能，為肌肉提供氧氣和血液，從而為“逃跑”做好準備。
如果大腦仍不能确定威脅是否已經消失，它就會通過調動激素系統進一步提高警惕。
這一次，它會觸發皮質醇的釋放，告訴你的身體，你仍然需要保持警惕。
這個系統的設計初衷是應對短暫而尖銳的威脅。
它并不是為了應對全天候的壓力輸入而設計的。
随着時間的推移，皮質醇會對身體造成損害，甚至會改變大腦結構，縮小海馬體，增大杏仁核，使其反應更加激烈。
長期壓力還會使前額葉皮質變薄，而前額葉皮質可以幫助你從恐慌中冷靜下來，以正确對待即将到來的壓力。
所有這些影響都會被放大，如果這些壓力讓你感到無情和無法控制，就更有可能引發倦怠。
最重要的是，當皮質醇總是升高時，它會降低其他化學物質帶來的快感。
它還會把你的注意力縮小到你需要做的事情上，以擺脫最近面臨的危機，因此，你幾乎沒有精力做其他事情。
艾米·阿恩斯坦(AmyArnsten)是耶魯大學醫學院的神經科學教授，研究倦怠時大腦發生的變化。
“最顯著的（變化）之一是前額葉皮層灰質變薄，”她說，“這是雙重打擊。
在前額葉皮層變得更薄弱、更原始的同時，産生恐懼等情緒的大腦回路會變得更強大。
你會開始把世界看成有害的，其實不然。
”
我們也忘記了大腦的資源是有限的，所以它為節省能量而采取的應對機制之一就是麻木。
“靜态負荷”是指當你反複暴露在高壓力下時，當對你的要求超過了你的應對能力時，将會對身體造成損害，它可能導緻激素狀況和免疫功能發生變化。
而這種變化與抑郁症和快感缺乏症密切相關。
倦怠的影響
納維德·艾哈邁德(NaveedAhmad)是Flourish公司的首席執行官，該組織的宗旨是解決現代生活常常讓人感到壓力大和不堪重負的問題。
他回憶起自己在28歲時意識到職業倦怠削弱了他的感受能力。
在瑞士參加全球食品行業的一次重要會議時，兩封郵件讓他看清了自己的生活。
納維德回憶說：“這兩封郵件代表了我人生中可能經曆的兩種極端情緒。
第一封是我老闆的老闆發來的，祝賀我提前獲得了晉升。
這本該是一個充滿喜悅、滿足和興奮的時刻，但我卻沒有感受到任何喜悅。
這本身就夠糟糕的了。
我很難用語言表達我當時的感受，但是我沒有任何感覺。
”
納維德合上筆記本電腦，穿着西裝倒在酒店的床上，很快就睡着了。
“那一刻，我什麼也沒意識到，什麼也沒感覺到。
我隻知道有些事情必須改變——我不能再這樣生活下去了。
我花了一段時間才恢複精神。
我向公司請了假，開始接受心理治療，并開始關注自己的健康，以便讓自己好起來。
為此，我花了幾個月的時間。
”
當被問及為什麼他認為倦怠會導緻麻木時，納維德說：“我不是生理學專家，但我認為這是身體應對壓力的一種方式。
在某種程度上，當事情變得如此糟糕時，沒有