站在草地上時，我可以通過這些方式與自己和大自然保持片刻的聯系，然後再回到繁重的工作中，為處于困境中的家人提供支持。
“這對我來說足夠重要，對其他人來說又足夠微不足道。
我現在不在乎别人怎麼看我在生活中尋找快樂的時間。
它們給了我繼續關心的動力。
不管是和朋友一起為一件對大多數人來說都無關緊要的傻事捧腹大笑，還是吃到自己親手種的東西時的成就感，抑或是看到整潔的抽屜而悄然綻放的喜悅，隻要我們允許自己擁有，快樂就在我們身邊。
”
内疚是如何阻礙我們前進的
對我們許多人來說，生活是艱難的。
問題在于，我們往往覺得自己必須不停地戰鬥，努力讓事情變得更好。
正如蘇珊娜指出的那樣，我們拒絕享受生活的機會，就會陷入不知所措的境地，讓自己更沒有能力面對挑戰。
此外，如果我們失去了與自己所愛的人在一起的快樂，我們也會感到羞愧。
如果我們不為與朋友、父母、伴侶、子女或孫輩共度時光的快樂而感動，我們就會認為自己是可怕、無情的心理變态者。
心理學家拉米·納德博士提醒那些患有快感缺乏症的人，這并不是一種性格缺陷。
他說：“當我與客戶一起工作時，他們經常會對自己感到沮喪和不安。
他們認為如果自己是好父母，就不用強迫自己享受與孩子玩耍的樂趣。
這會讓他們感到自責、困惑、害怕或苦惱。
也許他們沒有給朋友回短信是因為他們不想回。
但是，他們不想做這些事情并不是他們有什麼問題。
這是一種症狀。
改善的第一步就是讓他們放自己一馬，接受這是一種快感缺失症。
這不是他們不好，也不是他們的朋友不好。
”
傾聽内心的聲音
正如我們在第一部分學到的，大腦進化的目的是預估威脅。
當它幫助我們在充滿敵意的捕食者環境中生存下來時，它的作用是巨大的。
盡管在下一棵樹後面不再有潛伏的超大型食肉動物，但我們的大腦卻傾向于認為好像它們仍然存在。
我們在沙發上可能很安全，但我們仍然會花很多時間思考可能發生或不可能發生的事情。
通過大腦掃描最終找到了這個内心恐懼者在大腦中的居住地——一個被稱為“默認模式網絡”的區域回路。
它從大腦後部一直延伸到前部，穿過前内側前額葉皮層、後扣帶皮層和角回。
當你的大腦不積極從事它需要集中精力做的事情時，你就可能會陷于這