個區域回路。
因此，如果你有一個艱難的童年，它可能會讓你更加憤世嫉俗、忐忑不安。
除非你意識到這一點，否則它可能就是那些說你不值得快樂或你的生活再也不會有樂趣的來源。
如果你正在經曆快感缺乏症，那可能是内心的批評者告訴你，享受自己是自私的。
如果任由它肆意喧嘩，不加制止，它就會讓你失去好心情。
那麼，我們為什麼要忍受它呢？首先，我們大多沒有意識到，我們并不一定要聽它說的每一句話。
我們認為這隻是“我們自己”的問題，事實上，它往往是我們多年來慣用的思維模式。
其次，我們内心抱怨的聲音能讓我們感覺更有控制感。
我們内心的評論者會欺騙我們，讓我們以為通過擔心某件事情或去做一些事情，我們就能解決問題。
而大多數時候，我們隻是在胡思亂想或者讓同樣的想法在我們的腦海中轉來轉去。
關注它在說什麼。
如果它一直在給我們的好心情設置障礙，那就把它移到一邊。
是時候決定活在當下，而不是透過它呈現給我們的來看待生活了。
心理學家馬修·基林斯沃斯博士指出，我們醒着的時候有一半時間都在胡思亂想。
雖然在一定程度上大腦需要提前計劃，但默認模式網絡中過多的活動會影響愉悅感。
基林斯沃斯博士認為：“走神的反面是完全活在當下——将所有的注意力和精力都集中在當下。
我的研究表明，當人們全神貫注時，他們會更快樂、更有生産力、與社會聯系更緊密。
”
你不妨試試這些方法來停止沉思：
找到斷路器：以色列的一項使用MRls掃描儀進行的研究發現，如果人們默念“Echad”（在希伯來語中意為“一”）這個單詞，他們的默認模式網絡回路就會失靈，從而停止沉思。
以色列海法大學的心理學教授阿維娃·貝爾科維奇-奧哈納(AvivaBerkovich-Ohana)說：“當人們說‘一、一、一’時，默認模式網絡中在休息狀态下活躍的一切都被關閉了。
”
改變環境：當你發現自己陷入消極思考時，改變一下你所處的環境。
卧室等地方是人們容易沉思的地方，容易讓人陷入無益的思維模式中。
同樣的環境暗示會讓你産生同樣的想法。
《碎碎念：腦中的聲音、它的重要性以及如何掌控它》(Chatter:TheVoiceinOurHead,WhyItMatters,andHowtoHarnessIt)一書的作者伊桑·克羅斯(EthanKross)