當一些關鍵神經遞質和激素失去平衡時，享受生活就會變得更具挑戰性。
雖然我們無法對其進行微觀管理，但更好地了解它們的起伏狀态以及我們能做些什麼，這将有助于它們激發良好的感覺，克服“無精打采”。
多巴胺
多巴胺樂園沉浸式體驗展在Facebook上打出的廣告是：“進入一個完全無法抗拒的快樂世界。
”參觀這座位于倫敦國王路附近的互動式博物館隻需30分鐘到50分鐘，參觀者不僅能沉浸在一個愉悅感官的空間裡，還能拍出好看的影像上傳Instagram。
它在2022年的年初推出時，利用了“多巴胺水平可輕易調節”這一觀點。
至于是否應該花17.5英鎊去看投影着爆米花圖像的牆壁和看起來像電腦屏保的風景圖，那就見仁見智了。
但多巴胺如此流行是有原因的——“多巴”已成為青少年俚語，意為“生活中一切美好事物”。
雖然大腦中可能有100多種不同的神經遞質，但多巴胺被認為是最關鍵的，因為它驅動着大腦中最重要的獎勵通路。
（因此，如有需要，能調節多巴胺水平的抗抑郁藥物更有可能被用于治療快感缺乏症，而針對血清素的SSRIs則更多地用于治療抑郁症。
）
腦部掃描結果往往會顯示，在快感缺乏症的病例中，腹側紋狀體的多巴胺反應會減弱，而腹側紋狀體是多巴胺神經元以及對獎勵的預期和處理的樞紐。
然而，由于此類測試無法廣泛開展，多巴胺失調更多時候是通過症狀來診斷的。
因此，除了感覺無趣之外，多巴胺系統失衡的迹象還可能包括：
早晨起床比平時困難；
難以集中注意力；
做事拖拉，難以開始和完成項目；
性欲下降。
多巴胺一直在大腦中循環，因為當我們預期會得到我們喜歡的東西時，就會釋放出更多的多巴胺。
例如，一些研究表明，如果你覺得餓了并吃了一些食物，會使你的多巴胺水平比基線高出150%。
玩電子遊戲會讓多巴胺水平飙升175%，性愛會讓多巴胺水平飙升200%。
但多巴胺并不能長時間保持在基線以上。
它隻需2分鐘就會再次分解。
在現代社會中，刺激多巴胺的活動和産品如此之多，要想保持最佳水平，最好的辦法就是節制刺激多巴胺的活動。
這是因為随着時間的推移，過多的刺激會磨損多巴胺受體，使大腦對獎勵的敏感度降低。
假期
認真對待假期：正如我們所聽說的，期待能讓人産生多巴胺。
研究人員發現，計劃假期比享受假期更讓人快樂。
通過研究你要去的地方，讓自己沉浸在有關目的地的書籍和電影中，在腦海中開始你的假期，從而期待會不斷增強。
心理學家馬修·基林斯沃斯博士說：“身為人類，我們的大部分精神生活都着眼于未來。
旅行是一件特别值得期待的事情。
從某種意義上說，我們一開始考慮旅行，就開始‘消費’旅行。
當我們想象在羅馬的廣場上吃意大利冰激淩，或者和不常見面的朋友一起滑冰時，我們就能在腦海中體驗到這些活動的每一個版本。
”基林斯沃斯博士補充說，與其他經曆相比，我們期待的假期也有一個優勢，那就是我們更有可能重視這些假期。
“因為我們知道旅行有明确的起點和終點，所以我們的大腦很容易在旅行開始之前就設想其中的美好。
”
其實，沒有必要去世界的另一端度過花費高昂的假期。
人的大腦對新奇事物的接受能力很強，因此任何新奇的事物都會激發多巴胺。
為了獲得最大的回報，請計劃短期的假期。
你可能會認為享受兩周的假期應該比享受一周的感覺好兩倍，但研究發現，假期開始兩天後，幸福感就會達到頂峰，而大量的迷你假期會比長假期帶來更多快樂的回憶。
研究還發現，去更多地方的多樣性能更有效地激活大腦的獎勵回路。
如果你沒有時間或金錢外出旅行，把周末當作迷你假期，而不是追趕時間，也能提高快樂指數。
牛津大學感官專家查爾斯·斯彭斯(CharlesSpence)教授建議，與其在社交媒體上拍照，不如試着把所見所聞勾勒出來，這樣才能回味并記住最美好的假期體驗。
他對2000名成年人進行的研究發現，半數以上的人患有“數字健忘症”——依賴智能手機或其他設備為他們“存儲記憶”。
斯彭斯教授說：“假期的樂趣很大程度上來自記憶。
但是，我們對數字圖像的鐘愛，以及我們對‘如果不發在社交網絡上，一切就沒有發生過’這一說法的日益認同，可能已經在無意中助長記憶庫的缺失。
”
斯彭斯教授認為，這意味着假期記憶平均不到兩周就會消失。
他補充道：“科學證據甚至表明，我們刺激的感官越多，形成的多感官記憶就越牢固。
科技讓我們的眼睛忙個不停，它雖然發揮了我們的主導視覺感官，卻無法與我們的情感感官聯系起來。
通常情況下，拍照隻會刺激一種感官——視覺，拍視頻時最多隻能刺激兩種感官——視覺和聽覺。
然而，在度假時畫出你想記住的東西，會激活視覺、觸覺、聽覺和‘本體感覺’（或位置感），使大腦鞏固記憶，并将其嵌入你的記憶中更久。
”
以下是一些讓你的多巴胺回路恢複正常的方法