隻要你是把看那些小狗和小貓的内容作為一種休息，而不是為了分散注意力或躲避生活或拖延時間，那麼就繼續享受血清素的提升吧。
一項研究甚至發現，人們在觀看貓咪視頻後會感覺更有活力、更快樂。
收集美好回憶：研究發現，回顧悲傷記憶的人，其前扣帶皮層中的血清素水平較低，而扣帶皮層是大腦中與注意力有關的區域。
當他們看到快樂的畫面時，血清素會上升11%，甚至比吃巧克力更能振奮精神。
因此，你的手邊最好要有一大堆讓人感覺良好的資源，如一本載滿你最開心時刻的相冊，當你意識到自己需要提振情緒時就可以使用。
減少競争性友誼：雖然我們不喜歡談論這個話題，但人類生活在不斷變化的等級制度中。
上一秒，你可能會因為朋友堅持鍛煉身體而覺得他們變得高人一等，其實他們并沒有。
下一秒，當你聽說朋友受邀參加聚會而你卻沒有時，你可能會覺得自己受到了冷落。
注意友誼中的競争态勢，選擇退出或不參與。
畢竟，真正友誼的基礎是能讓你們彼此放松、做自己。
當你總是猜測下一個微妙的貶低來自哪裡時，你的警惕性就會一直提高——你的皮質醇水平也是如此。
你很可能已經知道誰是你生活中的競争者，所以在社交媒體上讓他們靜音，在現實生活中與他們保持距離。
你的口頭禅是：“做自己。
”
放眼全局：有人認為，抑郁症是一種影響感到失敗的人的疾病。
難道在當今競争激烈的環境中，我們中的許多人都在棄牌或拒絕出牌嗎？當下社會沉迷于攀比文化，而這種文化的目的就是讓我們感到不安全，從而讓我們不斷地去追求更多，難怪我們中的許多人覺得自己跟不上時代的步伐。
試問，究竟是誰告訴我們永遠賺不到足夠的錢，永遠無法擁有足夠的東西，永遠無法成為足夠美好的人？究竟是誰在從中獲利？
催産素
人類是一種社會性物種，催産素是一種幫助我們相互聯系的激素。
它還有助于加強我們對喜歡和愛的人的好感。
（但它也會引起我們對不喜歡的人的反感。
也有研究認為，它還能幫助人們将“部落”之外的其他人視為“出局”群體。
）
在我們以狩獵采集為生的祖先中，有時間撫摸和梳理對方毛發是在傳達一個信号，表明沒有危險，沒有迫在眉睫的威脅。
這或許有助于解釋為什麼催産素能很好地抑制大腦警報系統杏仁核的活動，以及壓力激素皮質醇的活動。
催産素分泌不足的迹象包括：
你不太喜歡擁抱；
在性生活中，你感覺不到與伴侶的親近；
你不太喜歡出門見人；
聽到别人的問題時，你很難感同身受；
你發現更難達到性高潮。
那麼，要如何提高所謂的“親密激素”水平呢？
擁抱10～20秒：皮膚下面有一個微小的卵形壓力感受器，叫作帕西尼安小球(Paciniancorpuscles)。
當它們感受到壓力時，就會向大腦發出信号，釋放催産素。
一系列研究發現，10～20秒的擁抱能提高體内催産素水平，降低皮質醇，不過這種效果似乎對女性更為明顯。
陌生人的善意、富有同理心的安撫、贊美和禮物都會使催産素向積極的方向發展。
給母親打電話：當對方是“正确”的那個人時，即使隻有幾句話也能幫助催産素激增。
威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員發現，慈愛的母親在電話裡說幾句話就能緩解女兒的擔憂。
（當然，我相信來自慈愛的父親的話語也會産生類似的效果，但這項特殊的研究主要針對的是母親。
）
進行有意義的對話：換位思考、傾聽别人的想法會提高你和交談對象的催産素水平。
增強這種效果的一種方法是“對等式自我披露”。
這意味着在透露自己個人信息的同時，對方也會這樣做。
在一項研究中，兩個剛認識的人互相問對方一些個人問題，會比那些沒有分享個人信息的人更喜歡對方。
尋找一個你可以信任的朋友，與他敞開心扉交談，才不會有被評判或被審查的感覺。
與陌生人交談：布裡斯托大學心理科學學院講師、心理學家薩拉·傑爾伯特博士(SarahJelbert)說，與不認識的人閑聊，這聽起來可能會是一件讓雙方都感到很尴尬的事，卻能提升雙方的情緒狀态。
在2014年發表于《實驗心理學》(ExperimentalPsychology)的一系列大流行前的研究中，芝加哥大學的研究人員對即将登上火車和公共汽車的上班族進行了調查。
在這些地方，我們通常會被他人包圍，但卻很少有交流。
傑爾伯特博士說：“一組通勤者被要求預測，選擇獨來獨往，或選擇與坐在他們旁邊的人交談，哪一類人在旅程結束時會感到更快樂。
另一組人則将此付諸實踐——要麼享受獨處，要麼嘗試了解旁邊的人。
沒有嘗試的人預測獨來獨往會讓他們感覺更快樂，如果他們不得不與人交談，那他們的快樂就會大打折扣。
實際上，嘗試與陌生人交流的那一組人在下車後卻表示更快樂。
在後來的研究中，研究人員詢問了參與交談的人的感受，結果發現這些人也比平時更享受旅途。
”
那麼，為什麼它能提升我們的