正念得呼吸：《入出息念經》(4) (4)巴利經典《中部》第118經英譯中：廣淨法師 諸比丘！持續不斷修習入出息念，能獲大果，能緻大譽。持續不斷修習入出息念，可令七覺支修習圓滿，持續不斷修習入出息念，可令智慧解脫完成。 諸比丘！如何修習入出息念，如何持續不斷修習，能獲大果，能緻大譽？ 諸比丘！如此，比丘或往林中，或往樹下，或往寂靜處，結跏跌坐，端身正直，系念在前。息入知正入息，息出知正出息。 （吸氣，行者知道他正在吸氣；呼氣，行者知道他正在呼氣。） 一、觀身 1．吸入的氣很長，行者知道“我正在吸入長息”；呼出的氣很長，行者知道“我正在呼出長息”。 2．吸入的氣很短，行者知道“我正在吸入短息”；呼出的氣很短，行者知道“我正在呼出短息”。 3．“我正在吸氣，同時注意到息的全身。我正在呼氣，同時注意到息的全身。”行者努力練習。